Internacional, 4 de julio de 2026.- La adicción al celular está ganando terreno como un problema creciente de salud mental en varios países, con un número cada vez mayor de personas buscando terapia para controlar el uso excesivo de sus dispositivos móviles.
En Reino Unido, centros especializados en tratamiento de adicciones reportan que uno de cada tres pacientes que reciben por drogodependencia también presentan dependencia secundaria al teléfono móvil. Este fenómeno ha crecido desde 2019, cuando solo uno de cada diez pacientes mostraba esta condición.
La terapeuta Kelly Watson, del centro Rainford Hall en Merseyside, explica que la adicción al celular puede afectar a cualquier persona debido a los circuitos cerebrales de recompensa que liberan dopamina al recibir notificaciones o interacciones en redes sociales. Esta necesidad de estímulos constantes puede dominar el comportamiento y provocar que horas valiosas se pierdan frente a la pantalla.
Un caso particular es el de Marios, un entrenador personal del norte de Londres, quien admite pasar hasta 14 horas diarias frente al celular, principalmente en Instagram. Actualmente, está en terapia para reducir esta dependencia, que él atribuye a la soledad y a un impulso constante de revisar el teléfono.
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Impacto y tratamiento de la adicción digital
La organización Steps Together, que ofrece tratamientos residenciales, señala que muchos pacientes inicialmente se resisten a dejar sus dispositivos porque los consideran su “lugar seguro”. La terapia incluye sesiones grupales e individuales para abordar las causas emocionales y reducir gradualmente el tiempo frente a la pantalla.
Además, la comunidad Internet and Technology Addicts Anonymous (ITAA) ha surgido como un apoyo global para personas con esta adicción, siguiendo un modelo similar al de Alcohólicos Anónimos. Miembros como Jenny y Tom relatan cómo la dependencia digital afectó gravemente su vida personal y laboral, llegando incluso a provocar pensamientos suicidas.
Recomendaciones para controlar el uso del celular
La psicoterapeuta Hilda Burke recomienda a quienes sospechan una adicción digital analizar sus hábitos y emociones asociadas al uso del teléfono. Sugiere sustituir el tiempo en pantalla por actividades alternativas como hablar con amigos, hacer ejercicio o leer, sin sentirse culpables por la necesidad de desconectarse.
Por su parte, algunas compañías telefónicas han implementado funciones para que los usuarios controlen el tiempo que pasan en sus dispositivos y limiten el acceso a aplicaciones específicas, buscando frenar el ciclo adictivo.
En tanto, personas como Marios mantienen la esperanza de recuperar el control sobre su tiempo y disfrutar nuevamente de actividades fuera de la pantalla.
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