Cancún, Quintana Roo, 24 de julio de 2026.- El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Quintana Roo conmemoró el Día Internacional del Autocuidado, destacando la importancia de adoptar hábitos saludables para prevenir hasta el 80 por ciento de los padecimientos crónicos, como la diabetes y la hipertensión.
María de Los Ángeles Oramas Vázquez, jefa de enfermeras de la Unidad de Medicina Familiar No. 13 en Cancún, explicó que el autocuidado va más allá de los programas preventivos que ofrece el IMSS y se enfoca en acciones individuales que cada persona puede implementar desde casa.
Entre las recomendaciones para el autocuidado, Oramas Vázquez mencionó la importancia del ejercicio regular, una alimentación balanceada, así como el descanso adecuado y la gestión de las emociones para mantener límites saludables en la vida diaria. Estas prácticas contribuyen a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas.
Además, enfatizó que mantener hábitos de higiene frecuentes, como el lavado correcto de manos y el cuidado dental, es fundamental para evitar infecciones que puedan complicar la salud general.
El IMSS en Quintana Roo invita a los derechohabientes a acercarse a las unidades médicas para recibir orientación personalizada sobre autocuidado y participar en las estrategias educativas de promoción de la salud que se ofrecen para diferentes grupos de edad.
Estas acciones buscan fortalecer la prevención desde el hogar y mejorar la calidad de vida de la población, reduciendo la incidencia y complicaciones asociadas a las enfermedades crónicas.
Importancia del autocuidado en la salud pública
El autocuidado se posiciona como una estrategia clave para disminuir la carga de enfermedades crónicas en Quintana Roo, donde la diabetes y la hipertensión representan un reto constante para los servicios de salud. La participación activa de la población en su bienestar puede aliviar la demanda en unidades médicas y mejorar los resultados de salud a largo plazo.
Recomendaciones prácticas para el autocuidado
Entre las acciones recomendadas por el IMSS para fomentar el autocuidado destacan la práctica constante de actividad física, mantener una dieta equilibrada, priorizar el descanso nocturno y gestionar el estrés mediante técnicas de relajación o apoyo emocional. Asimismo, la higiene personal continúa siendo fundamental para prevenir enfermedades infecciosas.
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