Internacional, 27 de mayo de 2026.- Un estudio realizado en Europa reveló que dejar de usar el teléfono celular durante 21 días mejora significativamente la calidad del sueño, reduce síntomas de depresión y aumenta el bienestar mental en estudiantes de entre 10 y 18 años.
El experimento, impulsado por la radiotelevisión pública austríaca, involucró a más de 72 mil jóvenes de Austria, Suiza, Alemania e Italia. Los participantes apagaron sus teléfonos el 4 de marzo y se mantuvieron sin usar el dispositivo durante tres semanas para evaluar los efectos de esta desconexión digital.
Los estudiantes respondieron cuestionarios en tres momentos: antes del experimento, al concluirlo y cinco semanas después. Los resultados mostraron una reducción del 23% en problemas para conciliar o mantener el sueño y un aumento del 15% en jóvenes sin síntomas depresivos tras el periodo sin celular.
Además, el estudio indicó que el bienestar mental general mejoró un 18%, y el uso problemático de internet disminuyó del 70% al 58%. En el seguimiento posterior, aunque algunos indicadores retornaron parcialmente a niveles iniciales, los beneficios se mantuvieron de forma duradera.
Lisa Gadenstätter, presentadora del programa que promovió el experimento, explicó que el carácter colectivo del proyecto fue clave para su éxito, ya que la motivación grupal ayudó a superar las dificultades iniciales, especialmente el primer día, cuando se registraron más recaídas.
El estudio también destacó que muchos jóvenes desarrollaron una actitud crítica hacia las redes sociales, con dos tercios de los encuestados apoyando su prohibición para menores. Sin embargo, algunos participantes abandonaron el experimento debido a la presión familiar y la dificultad de no estar disponibles para comunicarse.
Impacto en la salud mental juvenil
Los resultados evidencian que la reducción del uso del celular puede ser una estrategia efectiva para mejorar la salud mental y el descanso en adolescentes. Expertos sugieren que iniciativas similares podrían ayudar a mitigar problemas asociados con el uso excesivo de tecnología.
Motivación y desafíos del experimento
La experiencia colectiva facilitó el compromiso, pero la dependencia social y familiar del teléfono móvil representa un reto para quienes buscan reducir su uso. Este aspecto resalta la importancia de crear entornos de apoyo para promover hábitos digitales saludables.
También puedes leer: Más noticias de Internacionales en OLA Noticias.
