Cancún, Quintana Roo, 24 de julio de 2026.- El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Quintana Roo conmemoró el Día Internacional del Autocuidado invitando a la población a adoptar hábitos saludables para prevenir hasta el 80 por ciento de los padecimientos crónicos, como la diabetes y la hipertensión.
María de Los Ángeles Oramas Vázquez, jefa de enfermeras de la Unidad de Medicina Familiar No. 13 en Cancún, explicó que el autocuidado va más allá de las acciones médicas tradicionales. Incluye la adopción de rutinas personales que fomenten el ejercicio regular, una alimentación balanceada, el descanso adecuado y la gestión emocional para establecer límites saludables en la vida diaria.
“En más del 80 por ciento de los padecimientos crónicos se puede intervenir eficazmente con hábitos de vida saludables desde casa”, detalló Oramas Vázquez. Además, señaló que prácticas sencillas como el lavado frecuente de manos y el cuidado dental contribuyen a evitar infecciones y mejorar la salud general.
La jefa de enfermeras destacó que el autocuidado es una estrategia complementaria a los programas preventivos que se ofrecen en las Unidades de Medicina Familiar (UMF), pues se basa en la responsabilidad individual para mantener la salud y prevenir enfermedades.
En este contexto, el IMSS en Quintana Roo exhortó a los derechohabientes a acudir a las unidades médicas para recibir orientación personalizada sobre actividades de autocuidado y participar en las estrategias educativas diseñadas para promover la salud en distintos grupos de edad.
Estas acciones buscan fortalecer la prevención y el control de enfermedades crónicas, que representan una carga significativa para el sistema de salud y afectan la calidad de vida de la población.
Importancia del autocuidado en la salud pública
El autocuidado se ha consolidado como una herramienta clave para reducir la incidencia de enfermedades no transmisibles. Al fomentar hábitos saludables, se disminuye la necesidad de intervenciones médicas complejas y se promueve un bienestar integral.
Recomendaciones para adoptar hábitos saludables
Entre las recomendaciones del IMSS se encuentran realizar actividad física de forma regular, mantener una dieta equilibrada, garantizar un descanso adecuado y gestionar el estrés mediante técnicas de relajación o apoyo psicológico.
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